L’EMDR : Bien plus que des mouvements oculaires

L’EMDR est une thérapie.

L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), développée par Francine Shapiro dans les années 1980 et reconnue par l’OMS, est souvent réduite dans l’esprit du public aux seuls mouvements oculaires. En réalité, c’est une approche thérapeutique complète et structurée dont les stimulations oculaires ne sont qu’une composante.

Vous avez peut-être entendu parler de l’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) comme d’une thérapie impliquant des mouvements oculaires. Si c’est en effet une partie visible de cette approche, l’EMDR est bien plus que cela.

Notre voyage thérapeutique commence par votre histoire

Lorsque vous franchissez la porte de mon cabinet, notre première étape est de prendre le temps de nous connaître. Je suis là pour écouter votre histoire, comprendre vos expériences et les défis que vous traversez. Cette phase est cruciale car elle me permet de saisir la globalité de votre situation et de personnaliser notre approche thérapeutique.

Construire ensemble une relation de confiance

Au cœur de notre travail se trouve ce que nous appelons l’alliance thérapeutique. C’est une relation de confiance et de respect mutuel que nous bâtissons ensemble. Mon rôle est de créer un espace sûr où vous vous sentez compris, soutenu et en sécurité pour explorer vos expériences, même les plus difficiles.

Si nous nous rencontrons, posez-vous la question : comment est ce à l’intérieur pour moi, là maintenant ? c’est seulement si vous sentez que ça fait plutôt « oui » qu’un travail peu s’effectuer. C’est en effet d’abord une rencontre de personne à personne, puis je mets mes compétences au service de notre relation de travail.

L’EMDR : une approche complète et structurée

Une fois cette base solide établie, nous pouvons commencer le processus EMDR proprement dit. Les mouvements oculaires, bien que caractéristiques, ne sont qu’un outil parmi d’autres dans cette thérapie. L’EMDR utilise un protocole structuré qui aide votre cerveau à « digérer » les souvenirs perturbants et à réduire l’intensité des émotions qui y sont liées.

Comment cela peut-il vous aider ?

L’EMDR s’est avérée efficace pour traiter divers troubles, notamment :

• Les traumatismes, qu’ils soient récents ou anciens
• L’anxiété et la dépression
• Les phobies
• Le stress post-traumatique
• Les événements récents : agression, accidents de voiture, accident de travail….

Elle peut vous aider à soulager des symptômes tels que les flashbacks, les cauchemars, ou les pensées intrusives, vous permettant ainsi de retrouver une meilleure qualité de vie.

Un engagement mutuel pour votre bien-être

En tant que votre thérapeute, je m’engage à vous guider tout au long de ce processus avec empathie et professionnalisme. Ensemble, nous travaillerons à libérer votre potentiel de guérison et à vous aider à surmonter les obstacles qui entravent votre bien-être.

Je m’engage aussi à vous dire si mes compétences sont trop limités pour vous aider, ou bien si je pense à une autre personne que moi qui pourrait mieux vous aider, je vous le dirai.

Comment se passe les séances ?

Lorsque vous décidez d’entreprendre une thérapie EMDR, voici comment se déroule généralement le processus :

1.La première rencontre : Faire connaissance

Lors de notre première séance, nous prenons le temps de faire connaissance. Je vous écoute attentivement raconter votre histoire, vos difficultés actuelles, et ce qui vous amène en thérapie. C’est un moment important où vous pouvez vous sentir entendu et compris.

2. Établir ensemble un plan de traitement

À partir de votre histoire et de vos besoins, nous élaborons ensemble un plan de traitement personnalisé. Nous identifions les expériences ou souvenirs qui vous troublent et sur lesquels nous allons travailler. Je vous explique en détail comment fonctionne l’EMDR et réponds à toutes vos questions.

3. Vous préparer pour le traitement

Avant de commencer le travail sur vos souvenirs difficiles, je vous enseigne des techniques de relaxation et de gestion du stress. Ces outils vous aideront à vous sentir en sécurité et en contrôle tout au long du processus thérapeutique.

4. Le cœur du traitement EMDR

Une fois que vous vous sentez prêt, nous commençons le travail de désensibilisation. Je vous guide pour vous concentrer sur un souvenir ciblé tout en suivant des mouvements oculaires ou d’autres formes de stimulation bilatérale. Ce processus aide votre cerveau à « digérer » les souvenirs perturbants.

5. Votre rôle actif dans la guérison

Pendant les séances, vous restez pleinement conscient et en contrôle. Votre tâche est simplement de noter ce qui vous vient à l’esprit – pensées, émotions, sensations physiques – sans jugement. Je vous guide à travers ce processus, en m’assurant que vous vous sentez en sécurité à chaque étape.

6. Progression et ajustements

Au fil des séances, nous évaluons ensemble vos progrès. Le plan de traitement peut être ajusté en fonction de vos besoins et de votre évolution. Certaines personnes remarquent des changements rapides, tandis que pour d’autres, le processus est plus graduel.

7. Au-delà du cabinet : Intégrer les changements

Entre les séances, vous pourriez remarquer des changements dans votre façon de penser ou de réagir à certaines situations. Nous discutons de ces changements et de la manière de les intégrer positivement dans votre vie quotidienne.

8. Conclusion de la thérapie

La fin de notre travail peut intervenir selon vos objectifs fixés en début de travail.

Lorsque les souvenirs ciblés ne vous perturbent plus et que vous vous sentez mieux équipé pour faire face aux défis de la vie, nous commençons à espacer les séances. La fin de la thérapie est décidée ensemble, lorsque vous vous sentez prêt à continuer votre chemin de façon autonome.

L’EMDR : Quand est-ce que cette thérapie n’est pas recommandée ?

Bien que l’EMDR soit une thérapie efficace pour de nombreuses personnes, il existe des situations où elle pourrait ne pas être la meilleure option, du moins dans l’immédiat. Il est important que vous soyez informés de ces cas particuliers :

1. Instabilité psychologique aiguë : Si vous traversez une période de crise intense ou si vous êtes en phase aiguë d’un trouble psychiatrique, nous devrons d’abord travailler à stabiliser votre état avant d’envisager l’EMDR.
2. Risque suicidaire élevé : La sécurité est notre priorité absolue. Si vous avez des pensées suicidaires actives, nous nous concentrerons d’abord sur votre protection et votre stabilisation.
3. Consommation active de substances : L’usage de drogues ou une consommation excessive d’alcool peuvent interférer avec le processus thérapeutique de l’EMDR. Dans ce cas, un travail préalable sur la dépendance sera nécessaire.
4. Troubles dissociatifs sévères
5. Certaines conditions médicales : Notamment l’épilepsie non contrôlée, des problèmes oculaires sévères, des troubles neurologiques spécifiques pourraient nécessiter des précautions particulières, si vous êtes enceinte…
6. Procédures judiciaires en cours : Si vous êtes impliqué dans une procédure judiciaire liée à un traumatisme, il peut être préférable d’attendre la fin de cette procédure avant de commencer l’EMDR.
7. Manque de stabilité dans la vie quotidienne : Si vous traversez une période de changements majeurs ou d’instabilité (déménagement imminent, changement d’emploi, etc.), il peut être préférable d’attendre que votre situation se stabilise.

Il est important de comprendre que ces situations ne sont pas des contre-indications absolues, mais plutôt des points d’attention. Chaque cas est unique, et c’est pourquoi une évaluation approfondie est essentielle avant de commencer l’EMDR.

Lors de notre première rencontre, nous discuterons en détail de votre situation personnelle. Ensemble, nous déterminerons si l’EMDR est la meilleure approche pour vous à ce moment précis de votre vie. Si ce n’est pas le cas, je vous proposerai d’autres options thérapeutiques adaptées à vos besoins.