La Thérapie des Schémas : Transformer les Patterns Profonds

Qu’est-ce que la thérapie des schémas ?

La thérapie des schémas est une approche psychothérapeutique intégrative développée par Jeffrey Young dans les années 1990. Elle combine des éléments de la thérapie cognitive-comportementale, de la théorie de l’attachement, de la Gestalt, et des relations d’objet. Cette approche vise à identifier et modifier les schémas précoces inadaptés, des patterns émotionnels et cognitifs profondément ancrés qui se forment durant l’enfance et l’adolescence.

La Thérapie des Schémas est une approche qui utilise plusieurs outils et thérapies (TCC, pleine conscience, jeux de rôles, imagerie, relaxation, brainspotting…) et touche plusieurs sphères (cognitives, émotionnelles, comportementales).

Cette thérapie se base sur l’idée que nos expériences passées, notamment durant l’enfance et l’adolescence, façonnent notre perception de nous-mêmes, des autres et du monde. Ces expériences peuvent créer des schémas de pensée et de comportement inadaptés, qui génèrent de la souffrance et des répétition de scénario de vie qui persistent à l’âge adulte.

L’objectif est d’aider les patients à reconnaître ces schémas, à les comprendre et à les transformer pour développer des modes de fonctionnement plus sains qui répondent à leurs besoins.

Principes fondamentaux

1. Importance des besoins émotionnels fondamentaux : La thérapie reconnaît l’existence de besoins émotionnels universels qui, lorsqu’ils ne sont pas satisfaits, peuvent conduire à la formation de schémas inadaptés.
2. Continuité entre l’enfance et l’âge adulte : Les schémas formés tôt dans la vie continuent d’influencer les pensées, les émotions et les comportements à l’âge adulte.
3. Intégration de différentes approches thérapeutiques : La thérapie utilise une variété de techniques cognitives, émotionnelles et comportementales.
4. Focus sur les patterns récurrents : L’accent est mis sur l’identification et la modification des patterns de vie problématiques et récurrents.

Techniques spécifiques

• Questionnaires d’évaluation des schémas et des modes
• Imagerie mentale pour accéder aux souvenirs d’enfance
• Dialogue avec les chaises pour travailler avec différents modes
• Cartes des modes pour visualiser les états internes
• Techniques de pleine conscience pour développer le mode adulte sain

Bénéfices potentiels

• Compréhension profonde de ses patterns émotionnels et comportementaux
• Modification des croyances négatives profondément ancrées
• Amélioration des relations interpersonnelles
• Développement d’une plus grande stabilité émotionnelle
• Réduction des symptômes de divers troubles psychologiques, notamment les troubles de la personnalité

La thérapie des schémas est particulièrement efficace pour les problèmes chroniques et persistants, les troubles de la personnalité, et les difficultés relationnelles récurrentes. Elle offre une approche en profondeur pour comprendre et modifier les patterns de vie problématiques, en s’attaquant à leurs racines dans les expériences précoces.